A tabata edzés egy kísérletből indult, ahol kimutatták, hogy az intenzív majdnem maximális erőkifejtéssel összeállított szakaszos kardió edzések sokkal eredményesebbek, mint a szokványos állandó ellenállással történő aerob/kardió edzés.

Kivétel nélkül szinte minden nő szeretné, hogy formásabbá és kerekebbé tenni fenekét, valamint szebbé és feszesebbé combjait.

Ehhez nem elég csak egy jól összeállított diéta betartása, a megfelelő eredmény elérése érdekében a kemény és céltudatos edzés is szükségeltetik.

Ebben a cikkben szeretnénk a női olvasóinknak kedveskedni egy farizom/láb edzés programmal.

Mivel hasizmaink komoly stabilizáló funkciót töltenek be edzéseink során, így egy gyors edzés utáni plank-el kiválóan meg tudjuk őket dolgoztatni.

Íme a testépítő legenda Ronnie Coleman edzésterve:

Mivel a mai világban nem mindenkinek van kedve vagy ideje edzőterembe menni, így keresnünk kell olyan megoldásokat, amikor akár az otthonunkban is eredményesen tudunk egy formás testet kialakítani.

Tegyük pörgősebbé edzéseinket, használjunk intenzitás fokozó technikákat. Az egyik ilyen a szuperszett technikája!

Bővebben: A legjobb gyakorlatok lábunk fejleszéséhez.

Jelenlegi cikkünkben bemutatjuk hogyan edzi meg karjait a négyszeres Olympiai bajnok Jay Cutler.

Testünk egyik legösszetettebb ízülete közé tartozik a vállízület. Egyfajta gömbízület található vállunkban, amely lehetővé teszi a karkörzést.

Mik a különbségek a többféle vádli gyakorlatok közt?

Nem mindnyájan tudunk heti 4-5 vagy akár több alkalommal is edzőterembe menni. Most szeretnénk az ilyen embereknek egy kis segítséget nyújtani, jelen esetben a hölgyeknek.

Mi is az intervall edzés és mire alkalmazható?

Az intervall edzés, egy olyan aktív és pihenő szakaszokra bontott edzésmódszert takar, amikor pulzusunk és vérnyomásunk folyamatosan ingadozik. Ez az állapot okozza azt, hogy több kalóriát égetünk el ugyanannyi idő alatt, mint a szokványos kardio vagy aerob edzéssel valamint tovább fokozza az anyagcsere aktivitást is.

A cardio tréning leendő sikere természetes teljes mértékben rajtunk múlik. Mivel itt elsősorban nem az izomépítés a hangsúlyos, ezért akkor végezhetjük amikor csak időnk és kedvünk van rá.