Kezdő testépítőként természetesen az alapok elsajátítása és a türelem a legfontosabb. Lehetőség szerint próbáljunk az edzések után a megfelelő táplálkozásra ügyelni és hagyjuk, hogy izmaink elegendő ideig pihenjenek a terhelés után.

Ha érezzük hetek, hónapok múltán, hogy a súlyok már könnyűek, akkor csináljuk a feladatokat nagyobb ismétlésszámmal, nagyobb súlyokkal vagy akár mindkettővel kombinálva. A természetes fehérje és szénhidrátbevitel természetesen nagyon fontos, csakúgy mint a különböző vitaminok bevitele. Ha nincs időnk vagy módunk számolgatni és pontosan betartani mire is van szüksége a szervezetünknek ahhoz, hogy kívánt ütemben fejlődjünk, akkor akár  a táplálékkiegészítők is szóba jöhetnek. Itt főleg a fehérjebevitelen van a hangsúly, mivel napjainkban a fehérjebevitelünk elég szegényes. Fehérjeturmix és megfelelő vitaminbevitel mellett akár alkalmazhatunk kreatint is túra szinten, így a fejlődés még gyorsabb ütemben történhet.