L-Karnitin

Itt az idő, hogy felvértezzük tudásunkat az L-Karnitin használatával kapcsolatos ismeretekkel és tudnivalókkal.

Napjainkra már egyre több forrásból értesülhet mindenki ennek a táplálék kiegészítőnek a jótékony hatásairól, azonban az emberek többsége még mindig nincs teljesen tisztában azzal, hogy hogyan járul hozzá az egészséges életmódhoz.

Az L-karnitin egy aminosav származék, amelyet az emberi szervezet is termel.

Ha különböző életciklusokat figyelünk meg, akkor csecsemőkorban az L-karnitin a növekedéshez járul hozzá. Felnőtt korban már nem tartozik az elengedhetetlen tápanyagok közé, de semmiképp nem szabad elfelejtenünk fontos, egészségmegőrző hatását. Idős korban már nem termelődik megfelelő mennyiségben, így pótlása igen fontos.

Egy bizonyos kor után a szervezet L-karnitin előállító képessége lelassul. Amikor ez megtörténik, a szövetek, az izmok, a szív és az agy érzékeli ezt. Ennek a jelenségnek a következménye pedig az, hogy csökken a szívizom energiatermelő képessége.

Amennyiben táplálék kiegészítő formájában kívánjuk bevinni a szervezetbe ezt az aminosav származékot, fontos tudnunk néhány gondolatot az eredetéről. Ezek a kiegészítők főként állati eredetűek. Gondolok itt például marhára, csirkére vagy nyúlra. Ezen belül is az L-carnitine az állatok izmaiból, májából és veséjéből származik. A növényi eredetű források csekélynek és igen korlátozottnak mondhatóak.

Elsősorban az agyban a vesékben és a májban termelődik. A szervezetben történő előállításához azonban szükséges két aminosav, amelyek a lizin és a metionin, vas és több vitamin is. Ezek a vitaminok pedig a B3, B6 és a C-vitamin.

Rendszeresen húst fogyasztó emberek esetében az átlagos napi bevitel hozzávetőlegesen 100 és 300 mg között mozog. A vegetáriánus életmódot követők esetében ez a napi mennyiség jóval kevesebb. A napi szükséges mennyiség pedig 200 és 500 mg között van, azonban aktív sporttevékenységet végzők esetében ez a mennyiség felkúszhat akár 2000 mg-ra is.

Szerepe a súlyvesztésben

A karnitin biztosítja, illetve fontos szerepe van abban, hogy kevesebb zsír raktározódjon el a szervezetben.

Emberek millióit érinti a kisebb-nagyobb súlyfelesleggel való küzdelem. Megfelelő táplálkozással fel lehet venni a harcot, illetve sikeres küzdelmet lehet folytatni a felesleges kilók ellen. Ebben a küzdelemben kiváló társ és kiegészítő az L-carnitine.

Jelentős szerepe van a zsírsavak mitokondriumba történő szállításában energiatermelés céljából. Növeli a napi felhasznált kalóriák számát, valamint csökkenti azt a mennyiséget, amely elraktározódna.

Segít az anyagcsere felgyorsításában az energiatermelés és az erre felhasznált kalóriák által. Így növekszik a napi elégetett kalóriák száma.

Hatása sporttevékenység közben

Kiváló kiegészítő a rendszeres testedzés támogatására is, hiszen használata által energikusabbak leszünk és megnő a teljesítőképességünk. Csökkenti a megjelenő tejsav mennyiségét az izmokban, amely az izomfáradás késleltetéséhez járul hozzá.

Védi az izomszöveteket az edzés közbeni sérülésektől értágító és vérkeringést elősegítő hatása által.

Az L-karnitinnel feltöltött izomzatban csökken az aminosavak lebomlásának ideje. Mivel késlelteti az aminosavak energiává történő felhasználását, így késlelteti az izombukás állapotát.

Egészségmegőrzés

Sajnálatos módon napjainkra a  szív- és érrendszeri megbetegedések népbetegségnek mondhatóak. Az L-carnitine sokoldalúságát bizonyítandó, jótékony hatással van a kardiovaszkuláris rendszerre is.

Segít megtisztítani a szervezetet az anyagcsere közben felhalmozódó melléktermékektől.

Reméljük, hogy olyan érdekes és értékes információkkal gazdagodott a cikk elolvasása után, amely rávilágított ennek a kiegészítőnek az értékeire.