Jelenlegi cikkünkben bemutatjuk hogyan edzi meg karjait a négyszeres Olympiai bajnok Jay Cutler.
Bizonyára sokakat érdekel az edzésterve, mivel az egyik legjobb testépítők közt tartják számon Jay-t. Mivel 2008-ban ugyan elvesztette a címet, de 2009-ben történelmet írt, ő lett az első olyan testépítő aki vissza tudta szerezni elvesztett címét.
Nézzük az edzését:
| Gyakorlat neve: | Sorozaok száma: | Ismétlések száma: |
| Tricepsz | ||
| Tricepsz lenyomás csigán kötéllel | 2 3 |
15 12 |
| Lenyomás csigán | 1* 2 |
12 12 |
| Szűk nyomás | 1 2 |
12 12 |
| Tolódzkodás | 1* 2 |
12 12 |
| Tricepsznyújtás ülve franciarúddal | 1 2 |
12 12 |
| Bicepsz | ||
| Bicepszezés állva váltott karral | 2 2 |
12 7 |
| Egykezes Scott-pados bicepsz gyakorlat | 1* 2 |
12 12 |
| Kétkezes bicepsz állva rúddal | 1 2 |
12 12 |
| Kalapácsos bicepszezés állva | 2 | 10-12 |