Az egyik legrégebben használt fehérjeforrások közé tartozik a tej illetve a tojásfehérje. Hiszen minden testépítő étrendjében megtalálható a tojás vagy a tej valamelyik terméke, így bátran állíthatjuk azt, hogy az izmosodás tekintetében alapvető fehérjeforrásról van szó. A hasznosulása az egyik legjobb, amit testünk számára adhatunk, habár a mai piacon visszaszorulóban van.

Az ilyen fehérjekoncentrátummal készülő fehérjék kifejezetten ajánlottak azok számára, akik növelni szeretnék testük száraz izomtömegét, vagy fogyni anélkül, hogy diétájuk közben izomveszteség lépne fel.

Mivel aminosav állománya tökéletes az emberi szervezet számára, így használatával jelentős izomgyarapodás érhető el, ha legalább napi 2 g/tskg mennyiséget fogyasztunk. Az albumin a tojásban található fehérjefajta melynek fontos szerepe van több metabolikus folyamatban.

A tejben található tejsavó valamint kazein, az egyik leglassabban felszívódó fehérjetípus. Így folyamatosan és egyenletesen tudja biztosítani testünk számára a megfelelő aminosav ellátást.  Mivel egy kemény edzés után beindulnak izmainkban a katabolizáló folyamatok, a kazein az egyik legjobb katabolizmus elleni fehérjetípus képes ezeket megakadályozni. Tökéletes választás a nap bármely szakaszában, ha megfelelően magas minőségű fehérjét szeretnénk fogyasztani!

A Pro Nutrition Milk & Egg egy tökéletes proteinforrás, mely pozitív nitrogénegyensúly fenntartása mellett állandó anabolikus állapotban tartja a szervezetet. Tudományos kutatások eredményei igazolják, hogy a PRO NUTRITION MILK & EGG PROTEIN megnövelt fizikai terhelés esetén a szervezet nitrogénszükségletének kielégítésére kiválóan alkalmas. 8 esszenciális aminosavat tartalmaz, így folyamatos aminosav-ellátást biztosít az izomszöveteknek.

Vannak és lesznek újabb fehérjeforrások, de a Pro Nutrition Milk & Egg Protein soha nem megy ki a divatból!

Sokszor gondoljuk azt, hogy "bárcsak ezt tudtam volna", az ilyen és az ehhez hasonló gondolatok szinte mindennaposak számunkra. nézzünk meg néhány olyan tényezőt melyeknek mindnyájan örültünk volna ha tudjuk mielőtt hozzákezdtünk volna a testépítéshez.

A szuperételek olyan élelmiszerek, amelyek tápanyagban gazdagok, sok vitamint, ásványi anyagot tartalmaz, ezek mellett tele vannak élelmi rosttal és antioxidánsokkal. Ilyen étel a Chia mag is, más néven azték zsálya (latinul Salvia Hispanica).

A legtöbb ember célja az a testmozgással, hogy a testzsírjukat csökkenteni tudják, ezáltal magabiztosabbá váljanak a mindennapjaikban és persze egészségesen élhessenek.

Ehhez azonban összességében egy teljes életmód váltásra van szükségünk, hiszen egyéni igények szerint elegendőt és megfelelően kell sportolnunk, étkezési szokásainkat meg kell változtatni, hisz e nélkül túl sokáig sajnos nem juthatunk. Viszont abba a hibába se essünk, hogy állandóan edzeni járunk és koplalunk, mert amellett, hogy nem érjük el a kívánt célunkat, még az egészségünkre is ártalmas lehet.

A glutamin egy aminosav, mely a fehérje egyik alkotóeleme, igen magas koncentrációban van jelen izomzatunkban. Szervezetünknek sok más területen szüksége van glutaminra, az izomépítésen túl, például az immunrendszerünk, mely elsőbbséget élvez, hisz szervezetünk nem alapvető funkciója, hogy izmosodjunk.

Stressz hatására nagymértékben szüksége van a szervezetünknek glutaminra, ilyen stressz mondjuk az edzés is, vagy bármilyen sérülése/gyengülése testünknek, így ilyen esetekben szükséges a külső pótlása. Képesek vagyunk az előállítására (nem esszenciális), viszont fokozott igénybevétel esetén képtelenek vagyunk elegendő mennyiségben termelni.

Számos kutatás alátámasztja azt a tényt, hogy a fehérje fogyasztás az izmok növekedését segíti elő, sőt mi több fehérje nélkül egyáltalán nem tudjuk izmainkat fejleszteni, hisz ezek az alap építőkövei. Ezen felül több jótékony hatása is van szervezetünkre, melyek mellett nem érdemes elmenni. Nézzük, mik ezek.

Sokan még mindig abban a téveszmében élnek, hogy elég, ha keményen edzenek bármit bármikor és bármennyit megehetnek. De nincs az a mennyiségű edzés, amit ne tudna elrontani egy rossz minőségű cukros vagy zsíros étkezés.

Ez egy gyorsan elkészíthető egészséges és finom alapanyagokat tartalmazó akár diétába is beilleszthető palacsinta :)

Nincs is jobb a nyári hőségben mint egy jó hideg édesség, főleg akkor ha mindezt bűntelenül is élvezhetjük.

Akik már több ideje sportolnak minden bizonyára találkoztak már azzal a jelenséggel, amikor a motivációjuk lecsökken, és leginkább egy doboz fagyit vagy egy pizzát majszolnának filmezve az ágyban. Ilyen esetekben érdemes lehet a dolgok mögé tekintenünk, hiszen több összetevője is lehet annak, ha nincs kedvünk edzeni vagy egészségesen étkezni.

Ki ne szeretné a palacsintát? Valószínűleg mindnyájunk gyerekkorának a részét képezte :) Itt egy recept, hogyan udjuk bűntudat nélkül élvezni a palacsinta evés örömeit.

Lassan itt a jó idő, valószínűleg sokan már diétáznak, hogy a legjobb formájukat nyújtsák a nyári strandszezonra. Valljuk be, mindnyájan szeretünk fagyizni a nagy melegben :)

Ezért most hoztunk számotokra egy olyan fagyit aminél nem kell gondolkozni, hogy megegyük vagy sem.

A kérdés adott: hogyan készíthetünk diétás gluténmentes rántott húst?

Nem elég jól táplálkoznunk, nagyon fontos, hogy a bevitt táplálék hasznosulni tudjon. Ilyen esetekben jönnek jól a különböző emésztést megsegítő készítmények.

Mivel testünknek a fehérjét először aminosavakra kell bontania, hogy hasznosuljon izomépítés céljából, ezért sok szakértő szerint izomépítés céljából sokkal célszerűbb aminosavat szedni, mint fehérjét.

Ez a percek alatt olcsón összedobható édesség nem igényel komoly konyhatudományt. Tele van fehérjével rosttal valamint egészséges zsírokkal is. Így bátran be lehet illeszteni az egészséges életvitelünkbe is !

Itt egy újabb kiváló recept, amivel színesebbé tehetjük diétánkat :)

Sokunk kedvence a pizza, sajnos nem túl egészséges ételnek minősül. De mi történik ha a nagyobb gombafejekre cseréljük ki?